Study trick in exam time

पढ़ाई के दौरान हर 45 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लेने से एकाग्रता बढ़ती है:-

एग्जाम अलर्ट :

स्टूडेंट्स सालभर मेहनत  करते हैं और अक्सर परीक्षा नजदीक आते ही उनकी एकाग्रता और याददाश्त में कमी आने लगती है |परीक्षा को देखते हुए उन्हें अपनी तैयारियां अधूरी सी लगती है ऐसे में कई बार अवसाद भी होने लगता है|

परीक्षा के समय छात्रों में तनाव व घबराहट बढ़ने से इसका असर याददाश्त में एकाग्रता पर पड़ता है| यदि परीक्षा के समय कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो ही फायदा होगा|

अध्ययन का तरीका :-

 परीक्षा के दौरान लिखकर एवं बोलकर याद करने से एकाग्रता बढ़ती है|

रिवीजन:- 

पहली बार पढ़ाया गया शार्ट टर्म मेमोरी रहता है| रिवीजन इसे लोंग टर्म मेमोरी में बदल देता है

करे मनोरंजन :-

परीक्षा के दौरान कुछ समय मनोरंजन को भी दें इससे दिमाग को आराम मिलता है,कुछ समय के लिए पसंद का संगीत भी सुना जा सकता है |

एसे बढ़ेगी एकाग्रता :-

ब्रेक :-

       मानव मस्तिष्क एकाग्रता 40- 45 मिनट तक रहती है 45 मिनट अध्यन करने के बाद 5 मिनट के लिए ब्रेक लेना चाहिए|

व्यायाम:-

     रोज 20 मिनट कसरत करने से याददाश्त और एकाग्रता बढ़ती है|

आहार :-

 बदाम टमाटर ग्रीन टी पत्तेदार सब्जियां फल व संतुलित आहार याददाश्त के लिए अच्छा है|

नींद :-

      शरीर व मस्तिष्क को आराम देने के लिए 7- 8 घंटे की नींद जरूरी होती हैं |

सकारात्मक विचार :-

                  अपनी भावनाओं पर संयम रखें |सकारात्मक सोच के साथ रहकर पूरा पेपर पढ़े |निश्चित समय में प्रश्न पत्र को पूरा करने का प्रयास करें|